Игорь Осенний в этом сезоне показал феноменальные 3.05 на марафоне и сбросил с личного рекорда 26мин.
Вот его отчет о прошедшем марафоне:
Прилетели в Амстер в пятницу утром. Вещи в отель и на Экспо, получили номера, погуляли часа 2, купили прикольные массажеры, обед.По наказу тренера закинули в ноги около 5 км.
В субботу отработали беговое задание - 4км(5:50) + 6х100(ритм).Самочувствие отличное. Немного напрягал левый ахилл. Снова сгоняли на Экспо, потом к итальянцам на обед - правильная паста с итальянским пивом.И отдых!На ночь съел овсянки.
В воскресенье утром двойная овсянка с медом. Затейпировал левый ахилл, стопы и заднюю правого бедра.На стадионе были за 1,5 часа до старта, потупили, сдали вещи, размялись (2,5 км) и разбрелись по кластерам.Старт и финиш - на олимпийском стадионе.В кластере хорошо растянулся, покатал ускоряшки без фанатизма).Я стартовал из желтого, сразу после элиты.Не стал продираться к началу кластера, т.к. задание, полученное от Миши Питерцева гласило: «Начинаем по 4:30…смотрим на состояние ног..дальше по ощущениям прибавляем на 4:20….все получится. Удачи.» На стадионе немного потолкались.Чуть не затоптали. После 3 км. чуть сбросил темп, Polar показывал 4:27.На 5-ке обнаружил, что GPS Polar-а гонит метров на 100, перешел на км. и время. Первая 5-ка темп 4:33, вторая – 4:29. Где-то здесь меня обошли пейсеры на 3:00, подумал зацепиться, передумал, вернулся к плану тренера, но чуть добавил. Третья 5-ка - 4:27. Бежалось и дышалось хорошо. Дальше добавил, как тренер наказал. Бежал по ощущениям чуть быстрее, чуть медленнее. 27-й км. зашел за 4:12, но пульс подрос. Дальше держал его в районе 170 ударов. Где-то в районе 38 км. квадрики ног заявили, что устали и хватит уже. Отметку 42 встретил грустно… Добавить получилось только на стадионе (200м). Итог – 3:05:23 – личник! Первая половинка - 01:33:37, вторая - 01:31:46, что на 5 сек. хуже личника на полумарафоне. Отрицательный сплит! И отличные ощущения по всей дистанции, кроме 42-го км.
Подготовка удалась. Миша Питерцев вытащил меня на очень хороший уровень и подвел к марафону идеально. В будущем году - sub3, а еще лучше 2:54, чтобы податься на Берлин. #piranha_running
